大前天開始,走起路來就一跛一跛,二腿行進間也不自覺的自動打開好方便行走並維持身體的平衡,即使我很努力的想把行進間的體態維持好,無奈走動時的疼痛還是叫我放棄強裝的優雅,而變成公公口中的企鵝。

前天尤其疼痛,吃完晚飯強撐著把碗洗好後就快快窩回床上,本以為不要隨便走動會好一些,竟連爬上床都讓我唉聲連連,唯一舒服的姿勢只有左、右側躺,但換邊時還是會牽動疼痛的那條神經,我想寶寶應該還沒大到會壓迫我的坐骨神經才是呀!還是自己的姿勢不良亦或是成天坐著沒有足夠的走動所造成的呢?

昨天產檢時立刻跟醫生請教該問題,我很擔心接下來的孕期我會痛到只能窩在床上。醫生給我的解釋是一般孕婦如果有這樣的狀況,多半是坐骨神經痛,但要注意的是有沒有出血的現象,如果有表示有可能早產,要立刻回診不容拖延。今天狀況好很多了,雖早上起床時還是覺的左半側行動起來較為不自然,可是稍稍活動後改善很多。

長期待在辦公室,對著一台電腦作業,常常坐著坐著就忘了要起來舒張筋骨,一天坐著的時間遠遠超過讓身體活動的時間,久坐對我而言不是難事,然而懷孕進入中期後,太長時間的久坐、久站都令人感到不舒服,我想這次的突發性疼痛大概源自於長時間黏在椅子上的關係。

 

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很多懷孕後的婦女,都覺得自己不能行動太多,應該盡量休息;運動及一些較大的動作都不能做。 其實,在懷孕的過程中,肌肉及骨骼都有明顯變化,若不作一些緞練肌肉的運動或脊骨保健的治療, 便很容易導致腰背痛或坐骨神經痛。

當然若懷孕後的婦女遇上這些程況,一般都會向婦產科醫生詢問, 但因孕婦最好不服用藥物,一般都沒有甚麼辦法,多是建議她們作一些腰部運動,或外用藥膏來止痛。 但當孕婦已患上嚴重的腰背痛或坐骨神經痛時,運動會更加令情況轉壞。

◆肌肉骨骼系統變化:
由於懷孕期間,體內的荷爾蒙分泌影響下令韌帶及軟組織變得弱及鬆弛,關節都不太穩定,容易扭傷。 又因胎兒日漸長大,令身體向前傾,腰椎弧度增多,所以引致腰背肌肉緊張而產生腰背痛。要注意站立及行路的姿勢,因為婦女懷孕期都容易將肚子前挺,令腰椎壓力加大,引起背痛,所以 應盡量維持直的姿勢站立或行路。
不正確站立姿勢,不要將肚向前傾。 正確站立姿勢,腰背挺直,雙膝輕微彎曲,肩背向後不要向前傾。

 

後記:本文記於2008.5.29(原部落格)

搬到這篇文時,才想起孕期中有這樣的事,算算竟是一年多前的事了。

小饅頭來了後,日子實在太充實,很多懷孕期間的不適縱使有印象,但也已不復記憶,書寫當時的痛苦彷彿只為了一場記錄。

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